Você faz exercício, mas passa horas sentado? Descubra o que pesquisas recentes mostram sobre interromper o sedentarismo e movimentar-se mais durante o dia.
O sono não começa apenas quando apagamos a luz. As escolhas alimentares feitas ao longo do dia podem estar relacionadas à maneira como nosso organismo atravessa as diferentes fases do descanso. Uma pesquisa publicada em 2026 na revista científica Nature Health investigou justamente essa conexão, analisando a relação entre alimentação cotidiana e características do sono.
Descubra como hábitos saudáveis, autocuidado e pequenas mudanças na rotina podem transformar seu bem-estar físico e emocional, segundo a ciência.
A alimentação emocional não é falta de controle, é uma resposta do cérebro ao cansaço, ao estresse e à sobrecarga mental. Quando a comida vira refúgio, o corpo está tentando regular emoções e recuperar sensação de segurança. Entender esse mecanismo reduz a culpa e abre espaço para escolhas mais conscientes, gentis e possíveis, sem rigidez nem punição. A mudança começa pela compreensão, não pela restrição.
Alimentação emocional: por que o cérebro busca conforto na comida? Read More »
Mudar hábitos alimentares ou o estilo de vida vai muito além de listas de compras e treinos. A verdadeira transformação começa na mente. O seu mindset — ou seja, a forma como você pensa e reage — é o fator invisível que define o sucesso da sua jornada.
